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2024年5月31日发(作者:)
榴莲一次吃多少合适榴莲多久吃一次比较好
榴莲是很多人的心头好,我平时就很喜欢吃,有些朋友之气不喜
欢榴莲的味道,吃着吃着也接受了榴莲的味道,榴莲一次吃多少合适?
榴莲多久吃一次比较好?
一、榴莲一次吃多少合适
100克以内。
榴莲是营养丰富的水果,含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成
分,适量食用对身体很有好处,榴莲是高碳水、高蛋白的食物,不易
消化,食用过多会增加肠胃的负担,不利于营养成分的吸收和利用。
二、榴莲一次能吃几块
1-2块。
一块榴莲的重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的,
榴莲肉口感香甜、入口丝滑,营养价值也很高,蛋白质、纤维素、糖
分都是水果中首屈一指的,一次食用1-2块过了嘴瘾,再多吃就不好
了,榴莲性热,食用太多会增加身体中的燥热之气,对健康不利。
三、榴莲多久吃一次比较好
榴莲可以每天吃,但是一次要适量的吃。
榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、
碳水化合物等营养成分,适量吃对身体好,如果每天吃的话吃50克
是比较恰当的,如果要间隔吃,那么可以一周吃2、3次,但是也不
能过量,所以要注意些。
四、榴莲怎么吃
1、直接食用
榴莲口感香甜,打开后可以直接食用,新鲜榴莲口感细腻,非常
美味。
2、做榴莲炖鸡
材料:榴莲、鸡、生姜、红枣等。
做法:
1、鸡肉清洁干净、去皮。
2、放在开水中焯水几分钟。
3、切成大块。
4、红枣洗干净、去核。
5、榴莲去刺,留外壳。
6、切成小块。
7、将鸡、榴莲外壳、红枣(可以根据自己的饮食习惯加入其他
滋补品)等食物放在滚开水中。
8、加姜片,用猛火滚起后,改用文火煲3小时。
9、加盐调味即成。
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