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2024年4月7日发(作者：)

中国舞蹈家协会?中国舞蹈考级?

第三级

目录

*

?健康快乐每一秒?热身练习

一、 ?数星星?勾绷脚练习

二、 ?兰花草?兰花掌与手位练习

三、 ?鹅鹅鹅?腿的柔韧练习

四、 ?小飞机?腰背肌练习

五、 ?小鸡过河?脚位练习

六、 ?一只小鸟叫喳喳?顺序节奏与跳跃练习

七、 ?家务小能手?重心移动练习

八、 ?小蝌蚪找妈妈?表演组合

九、 ?萌萌哒?胯的练习〔选学组合〕

十、?薰衣草?再见曲〔选学组合〕

一、?数星星?勾绷脚练习

1.

练习目的：练习勾绷脚和腿部开与关的限制水平.

主要动作及规格:

2.

a.

勾脚双开脚：保持勾脚状态,两腿最大限度向外旋转.

b.

绷脚双开脚：保持绷脚状态,两腿最大限度向外旋转.

c.

交替勾绷脚：两脚交替做勾绷脚,要领同勾绷脚.

d. 25

度前抬腿：上身保持直立,腿伸直绷脚,夕卜开抬起

25 ,

一脚位于

另一脚正上方.

e.

睡觉舞姿：体对

2

点燕式坐,上身俯于地面,双手重叠(左上 右下)手

肘贴于地面,右倾头脸贴于手上.

f.

星星眨眼：双手经团手扩指.

3.

组合动作与顺序节奏：

准备位置：睡觉舞姿

准备音乐：(两个八拍)

(1) 1-8

睡觉舞姿

(2) 1-4

起上身,右手旁点地,左手扩指,手心对一点划立圆到 旁斜下

位点地,眼随手动

5-8

双吸坐对一点,双手扶膝.

第一段 (四个八拍+两拍)

(1) 1-2

双勾脚,仰头,眼视一点斜上方

本文标签： 练习双手上身组合保持

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