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2024年6月28日发(作者:)
做事要雷厉风行不要拖拖拉拉,发言稿
今天,我想和大家来说一说在现代社会中,十分普遍的一种“绝
症”——拖延症。
拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然
把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验:下周要月考,英语单词
还没有背熟,但还是不能翻开英语书好好地背单词,总想着“还有一
个礼拜”、早着呢;或者语文要看的古文字词义还没记牢,明明手上
没有什么事,宁可翻开小说看几眼,或者拿起手机玩一会儿游戏,都
不愿意翻开课本。总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书,嘴里
念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。这样
临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后,痛定思痛、下
定决心,下次考试一定要好好复习;然后呢?然后下一次还是被拖延
症扯断了后腿。如此循环、周而复始。
对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲,在半个月前我就开
始想讲什么,但是总想着这周是男生讲,有一个周末的时间来准备,
没有关系;或者就算这周是女生讲,但是轮不到我,还有时间。就这
样一直拖拖拖,直到昨天我才决定,用自己血淋淋的教训,作为今天
演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果,那有什么解决的方法呢?
一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》,书中提到这样
一个方法,叫“逆向日程表”法。简单来说,就是从最终完成任务的
那个日期算起,往前推,到哪一天该完成哪一阶段,一直逆推到当下。
这样就不会没有紧迫感;同样,一个巨大的任务被分割成小部分,看
起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”,这个方法来源于一个番茄
计时器,这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分
配休息和工作的时间,每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很
多次实验后,人们发现,25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容
易被人接受的;也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在,我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是
给自己一些克服拖延症的好的建议;也希望下次轮到我演讲时,别再
准备得如此仓促。
谢谢大家!
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