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2024年1月22日发(作者：)
治疗失眠的划、偏方*哪些
随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随 之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。但是，只要我们 可以找到最好的睡眠调理方式，就可以治疗失眠，舒服的睡一个好觉了。 那么呢?下面由我为大家介绍治疗失眠的小偏方，希望能帮到你。
治疗失眠的小偏方
我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状，例如：
1、 临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘,
让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。
2、 奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用；含镁丰富的香 蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、 洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在 片刻之后便可以入睡。
治疗失眠的小偏方
4、 经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令 人入睡的疗效。
5、 食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、 心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g,
同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果。
失眠的原因
失眠的人一般入睡的时间会比较的长，所以睡眠时间就会大大减少了， 我们在入睡的过程当中生理方面的觉醒会变得比较多一些。其中比较主要 的表现有：程度轻的人进入睡眠会比较困难，睡觉的过程中常常容易惊醒, 然后就很难睡着了，清晨也会醒的比较早。失眠程度比较重的人就会整晚 都睡不着，并且会感觉到头疼头晕、精神萎靡、健忘多梦、心神不宁等， 所以失眠的人经常会感觉到焦虑和恐惧。
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥 过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。 同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、 生理因素
高速跨儿个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生
物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
3、 心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手 术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原 因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜 尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失 眠。
5、 精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等 常伴有失眠症状。
6、 药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑 制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
7、 睡眠伴随症
如梦魇、夜惊症。
8、 原发性睡眠障碍
如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
9、 假性失眠
假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏
认为失眠。
缓解孕妇失眠的食谱
橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜(茎)150克，干橘皮50克。
调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法：
(1)
把干海带放水里浸泡一天，放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水， 切
成细丝。
(2)
将青菜茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切
成小段。
(3)
把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、
味精、香菜段，拌匀即可。
营养提示：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等 营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
黄花猪心汤
原料：黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。
调料：盐
做法：
(1)
将猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水, 反复换水直到去净血水。
(2)
去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取 出切薄片。
(3)
黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。
(4)
将两碗水加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加 盐调味即可食用。
营养提示：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心 也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花 菜，
不要选用新鲜的黄花菜。
百合红豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，红豆50克。
调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。
做法:
(1)
鲜百合洗净，剥成小片；红豆浸泡3小时后，洗净。
(2)
将百合、红豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。
(3)
食用时可加些冰糖调味。
营养提示：百合不仅有营养，还含有一种特殊的营养成分一一秋水仙碱, 具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质一一色 氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
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