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2024年1月22日发(作者:)
治疗失眠的食疗偏方有哪些?
1. 红枣黄豆粥
材料:
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红枣10颗
•
黄豆30克
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大米50克
制作方法:
1.
2.
3.
4.
将红枣用温水浸泡30分钟,去除核。
将黄豆浸泡2小时,去皮备用。
大米淘洗干净,放入锅中加入适量清水,煮成稀粥。
待稀粥煮沸后,加入红枣和黄豆,改小火煮至熟烂即可。
食用方法:
每日早晚各食用1小碗,长期坚持,有助于改善失眠症状。
2. 香蕉牛奶
材料:
•
香蕉1根
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牛奶200毫升
制作方法:
1.
2.
将香蕉剥皮,切成小段。
将香蕉和牛奶一起放入搅拌机中,搅拌均匀。
食用方法:
每日睡前饮用一杯香蕉牛奶,有助于促进睡眠。
3. 熟地茶
材料:
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熟地黄10克
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红枣3颗
•
枸杞10粒
•
冰糖适量
制作方法:
1.
2.
3.
4.
将熟地黄、红枣和枸杞用清水洗净备用。
将熟地黄、红枣和枸杞放入砂锅中,加入适量清水。
放入砂锅中,加入适量清水。
大火煮沸后改小火煮15分钟,加入适量冰糖搅拌均匀。
食用方法:
每日早晚餐后饮用1次,连续饮用1周,有助于改善失眠。
4. 茯苓山药粥
材料:
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茯苓20克
•
山药50克
•
粳米100克
制作方法:
1.
2.
3.
茯苓和山药洗净,切成小块备用。
粳米淘洗干净后,放入锅中加入适量清水,煮成稀粥。
待稀粥煮沸后,加入茯苓和山药,改小火煮至熟烂即可。
食用方法:
每日早晚各食用1小碗,长期坚持,有助于改善失眠症状。
5. 枸杞炖鸽蛋
材料:
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枸杞10克
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鸽蛋3个
制作方法:
1.
2.
将鸽蛋煮熟,剥壳备用。
枸杞用清水洗净。
食用方法:
每日早晚各食用3个鸽蛋,每次放入适量枸杞一同食用,有助于改善失眠症状。
6. 石斛菊花茶
材料:
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石斛10克
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菊花10朵
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冰糖适量
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清水500毫升
制作方法:
1.
2.
3.
石斛和菊花用清水洗净,备用。
将清水放入锅中煮沸,添加石斛和菊花。
大火煮沸后改小火煮10分钟,加入适量冰糖搅拌均匀。
食用方法:
每日早晚各饮用1杯,连续饮用2周,有助于改善失眠。
7. 薰衣草茶
材料:
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干薰衣草10克
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清水500毫升
•
蜂蜜适量(可选)
制作方法:
1.
2.
3.
干薰衣草用清水洗净,备用。
将清水放入锅中煮沸,加入薰衣草。
大火煮沸后,改小火煮5分钟。
食用方法:
每日早晚各饮用1杯,可根据个人口味加入适量蜂蜜调味,有助于促进睡眠。
以上是一些常用的食疗偏方,适用于轻度失眠的患者。需要注意的是,食疗虽然是一种相对安全的方法,但对于慢性失眠或严重失眠的病患,建议及时就医并遵循医生的治疗建议。同时,对于个别人群,如孕妇、儿童、老年人等,应注意食材的选择和用量,避免出现不适或过敏反应。
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