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2024年6月20日发(作者:)
有哪些适合5岁孩子蔬果汁食谱
蔬菜水果富含大量的维生素,能补充人体所需的营养成分。五岁的孩子虽然可以生吃
水果,但榨汁无疑更受孩子欢迎,而且更利于消化。那么适合五岁孩子的蔬果汁食谱有哪
些?下面小编精心整理了5岁儿童蔬果汁食谱,供大家参考,希望你们喜欢!
5岁宝宝蔬果汁食谱:苹果汁
材料:
新鲜苹果、白开水、奶粉适量
做法:
苹果洗净去皮,切小块;和奶粉一起放入电动搅拌机内;开动机器,加白开水,搅拌二
分钟即可。
5岁宝宝蔬果汁食谱:.苹果胡萝卜汁
材料:
萝卜、苹果各一个
做法:
胡萝卜、苹果削皮洗净,切块,加清水,放锅内煮烂;然后用清洁的纱布过滤取汁即
可。
5岁宝宝蔬果汁食谱:西瓜汁
锴锴5个多月断奶后特别容易生病,有一次发烧将近40摄氏度,为了给他降温,情
急中想到做西瓜汁。
做法:1、西瓜瓤100克,白糖5克。2、将西瓜瓤放入碗中,用匙捣烂,再用消毒
纱布过滤。3、汁内加入白糖,调匀即成。
制作、喂食要领:1、要选择既不太生也不太熟的西瓜,推荐“小玉西瓜”。2.5个月
以上宝宝可以尝试,但不要冰镇,以防西瓜汁过凉伤宝宝的胃。
5岁宝宝蔬果汁食谱:番茄果汁
做法:1、备新鲜番茄1个,苹果1个,白糖5克,烫开水适量。2、将番茄洗净,用
开水烫后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出,苹果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2汤匙兑
入番茄汁中。3、将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。
制作、喂食要领:1、一定要挑选成熟汁多的番茄。2、不要让宝宝空腹食用。
5岁宝宝蔬果汁食谱:鲜柠檬汁
酸酸甜甜的柠檬汁很开胃,味道也不错。我经常喝,顺便也给帆帆多少喝一点,她很
喜欢喝。
做法:1、将柠檬洗净,在沸水中浸渍15分钟后,切成薄片。2、将柠檬薄片放人经
煮沸消毒过的玻璃瓶内,放一层柠檬片,铺一层白糖。3、浸渍1周后即可用来泡开水喂
给宝宝。
制作、喂食要领:一定要选择新鲜的柠檬作原料,容器一定要清洁。
宝宝喝蔬果汁的秘诀
1、任何蔬果都能搭配打成汁吗?
有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素,如:胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜,如
果与其他蔬果搭配,会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过,由于此种酵素容易受热及酸
的破坏,所以在自制新鲜蔬果汁时,可以加入像柠檬这类较酸的水果,来预防其他的维生
素C受破坏。
2、蔬果打成汁的最好时机是什么?
蔬果汁的材料,以选择新鲜当令蔬果最好。冷冻蔬果由于放置时间久,维生素的含量
逐渐减少,对身体的益处也相对减少。
3、如何确保蔬果汁养分不流失?
新鲜蔬果汁含有丰富维生素,若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力,营养
价值变低。因此要“现打现喝”,才能发挥最大效用,最多于20分钟内喝完。
4、蔬果外皮也含营养成分吗?
蔬果外皮也含营养成分,如:苹果皮具有纤维素,有助肠蠕动,促进排便,葡萄皮则
具有多酚类物质,可抗氧化,所以像苹果、葡萄可以保留外皮食用。当然,蔬果要清洗干
净,以免喝到残留的虫卵和农药。
5、怕蔬果汁太凉伤身,怎么喝?
不伤体质又能改变体质的蔬果汁饮用秘诀有两点:一是可加根茎类的蔬菜或加五谷粉、
糙米一起打成汁,比较不会那么凉;二是各种蔬果的营养不同,所以各色蔬菜都要吃,不
要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。
6、蔬果汁该怎么喝呢?
一口一口慢慢喝最好。此外,早上或饭后2小时后喝最好,尤其是早上喝最为理想。
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