admin管理员组文章数量:1657207
2024年6月16日发(作者:)
1、坐姿舒服。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子,眼睛与电脑屏幕
的距离应在40~50厘米。座下有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循
环。
2、连续工作1小时后应休息10分钟左右。经常改变坐姿,背部靠到椅背上,头向
后仰,眼望天花板或伸个懒腰。
3、室内光线勿过亮或过暗,防止光线直接照射在显示器上产生干扰光线。假设眼睛
干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛。
4、饮食中应补充维生素A和蛋白质。多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、
牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。多饮茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗
放射性物质。
5、在电脑桌前放一把木质梳子。时常梳头,能到达头部按摩的效果,有助于缓解大
脑疲劳。
使用电脑的正确坐姿
很多白领都是对着电脑坐一整天,因此学会使用电脑的正确坐姿就显得很重要,如果
长期坐姿不正确,就会容易形成“电脑脖〞,出现脖子酸疼、手臂酸麻、头晕头痛等病症。
因此,保持电脑前的正确坐姿对常在电脑前工作的人很重要。正确的坐姿对我们日常工作
生活很重要,或许很多人都没发现,但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长
久坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。
正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、
胸、腰都要保持平直。
上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩
自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与
桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手〞产生)。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角〞:膝
盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要
贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排,双眼平视显示器中间的位置,与显示器保持60CM
的距离,显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方,让眼睛形成微
微向下注视显示器屏幕的角度,使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑,每隔一小时就应休息5至10分钟,利用休息的空档,按照
前面我们所教的'方法做做柔软体操或局部按摩,在放松身体的同时,也可以缓解眼睛和
大脑的疲劳,另外别忘记喝喝水、洗把脸,养成定时运动、定时清洁的好习惯。
坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。
最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为,它既能表达一个人的形态美,又
能表达行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟〞,即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多
做一些运动来缓解头疼,例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
版权声明:本文标题:使用电脑的正确坐姿 内容由热心网友自发贡献,该文观点仅代表作者本人, 转载请联系作者并注明出处:https://www.elefans.com/shuma/1718471859a684858.html, 本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,一经查实,本站将立刻删除。
发表评论