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2024年6月6日发(作者：)
关于刷屏时代的即评
第一篇 刷屏时代莫忘深阅读
越来越多的信息产品不断被研发推广，不知不觉中，我们迈进了一个刷屏时代，一个
浅阅读时代。浅阅读可以快速获得有用信息，扩大知识面，紧跟时代步伐，有其存在的合
理性。但我们也就习惯了“知其然，而不知其所以然”的浅阅读状态。
静静品读，已经成为很多人的奢望，越来越多的人从过去的 “知识分子”转变为“知
道分子”。在浮躁的社会氛围里，多数人都是利用碎片化时间浅阅读，一目十行、浅尝辄止、
囫囵吞枣，失去学习、思考的自觉性、主动性，造成思维懒惰，而一个人的读书方式也会
影响他的思维习惯和处事方式，久而久之，人们会变得思维更加懒散、做事更加浮躁。
阅读已呈大众化、通俗化甚至娱乐化的刷屏时代，我们更需要深度阅读、深度思维，
不能满足于“我在读，这就够了”。因为，读书不仅要“过眼”，更要“过心”。
第二篇 刷屏时代，它们是如何一步步毁掉我们的自律！
移动互联网时代，信息量越来越巨大，只要拿起手机刷屏，就算是几天不出门也不会
因此感到被抛弃，反倒是我们的时间和精力却愈发显得宝贵。
如今无论男女老幼，拿起手机无非是朋友圈点赞、刷短视频、追剧、打游戏等等，不
知不觉我们的时间和注意力就这样被它们偷走了，连头都来不及抬，一天就这样过去了......
当我们沉浸在这些APP的时，不知道有多少人正在费尽心思让我们因它们愈发沉迷上
瘾，他们让我们这些用户与他们的APP更有粘性，准备一步步毁掉我们的自律。只要它们
成功毁掉了我们的自律，就等于把自己的时间和精神甚至是生命都献给了它们，自然也就
会心甘情愿地奉上金钱。
实质上，我们的自律正在被一步步摧毁，在沙发上葛优躺着忍受着各种煎熬，却还在
刷屏。上班摸鱼，下班吃鸡，熬夜刷屏混在各种社交平台，没有爱好，放弃早起、放弃锻
炼、放弃阅读、甚至放弃了思考，终日浑浑噩噩，也在焦虑，但仍在无意义地消耗生命。
醒醒吧！刷屏时代，它们正在一步步毁掉我们的自律！
或许，你不以为意，你所谓的自律，只是看起来很忙很努力的样子。任何没有付诸行
动的自律都是自我麻痹，我们正一步步离想象中更好的自己越来越远，甚至迷失自己，虚
度人生！
第三篇 刷屏时代，我们离睡眠越来越远
大多数现代人都有这样的经历：睡前陪伴着的是手机，起床的第一件事也是看手机。
这块有魔力的屏幕勾走了我们的注意力，某种程度上，它变成了我们难以割舍的“亲密关
系”。于是我们需要思考一个问题：自从智能手机、iPad等手持屏幕设备问世以来，我们
已经多久没有好好休息过了？
随着刷屏时代的到来，睡眠问题正呈现出日趋严重的态势。一直以来，许多研究中心
的专家学者，包括心理学家和健康管理者，都致力于对“屏幕时间”与“睡眠质量”的相
关性进行分析。现代医学也证实了这一点：睡前的“屏幕使用”正在深度影响着我们的睡
眠。
这些短时间内的屏幕刺激，表面上看似乎确实解决了片刻的无聊，但是从长期来看却
对人造成了难以忽视的伤害。无论是狂热地工作、锻炼，还是热衷于刷手机、玩游戏，我
们大脑产生的反应机制都有可能发展到“行为上瘾”的程度。
从“唤醒理论”的角度来说，睡前如果真的有必要使用电子屏幕的话，我们可以适当
观看、浏览一些有助于放松的内容，而不要接触一些比较激烈的内容。从“电磁辐射理论”
的角度来说，则最好把电子屏幕设备放在离我们尽量远的地方，从而使该类设备发出的电
磁辐射对睡眠的消极影响减到最小。另外，对公众进行睡眠卫生教育，也是至关重要的，
要使人们了解有关睡眠的科学知识，特别是电子屏幕使用对睡眠的影响。
如今，一些软件和应用程序已经可以自动记录手机和电脑的屏幕使用时间。在一定程
度上，这能够帮助我们对自身的行为进行监测。未来的研究也可以通过这样的监测获取更
多的调查量表，从而进行严格的心理测量学评估，以增加后世研究的一致性和可对比性。
科技的进步和信息的膨胀，依然是世界发展的趋势，这是我们无法更改的。尼采在《查
拉图斯特拉如是说》中说“你所能遇到的最大敌人是你自己”，所以，一切的防止措施和建
议，想要真正发挥作用，还是取决于我们的主观能动性。因为只有在我们自己的内心设立
抵御、查杀成瘾性产品和体验的“防火墙”，才能真正从被屏幕束缚中，“拯救”我们的睡
眠。
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