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2024年1月22日发(作者：)
失眠多梦烦恼多，大枣葱白解忧愁民间老偏方
症状：失眠，入睡困难，睡眠质量差，多梦易醒，醒来没有精神
偏方：①取大枣20颗，葱白7根。大枣、葱白洗净，葱白连须；先将大枣放入锅中，加适量水，用大火煮20分钟后，加葱白，改用小火煮10分钟即可。每天服用1次，失眠症状较重时每天服用2次，连续服用7天以上。
偏方：②取油柑叶1千克，晒干后缝制成枕头使用即可。
马先生是一家网络公司的职员，自己还开了一家网店，有时工作和生意忙起来，经常要通宵加班加点，作息时间颠倒。他的网店开了一年多，身体也比以前差了不少，最严重的就是失眠的问题，经常到了该睡觉的时候，怎么也睡不着，勉强睡着了，家里有什么声响就醒了，白天常常没有精神，晚上却好像“打了鸡血”一样。随着失眠的情况加重，马先生还出现了头痛、头晕、胃口差、心慌胸闷的症状，和妻子也有很长时间没有性生活了，折腾了好几个月，家里人劝他不如去医院看看。检查结果发现，马先生患上了神经衰弱，需要长时间吃药、调理，他只好把网店关了，治疗了一段时间后，马先生的神经衰弱好了一些，但失眠多梦、头痛心慌的问题还是没有改善，经人介绍后，来我这里看病。
我经过检查后，诊断他为慢性失眠、慢性疲劳综合征。我对他说，一定要改变作息习惯，不然失眠会越来越严重，对他的身体有害无益。他说他也知道失眠对他的影响，最近他看到新闻上说有一名网店店主因为长期失眠导致心脏衰竭猝死，心里感到很害怕，但是他晚上怎么也睡不着，翻来覆去，天就亮了，很是焦急。他已经服用了一段时间的安定，家里还有治疗神经衰弱的药物，所以我就没有给他再开安定，只开了些维生素B1和安神补脑口服液。我建议他除了改变作息习惯外，不妨从饮食上调理，每天晚上可以用大枣20颗、葱白7根，一同煮成葱枣汤喝。具体做法是：大枣、葱白洗净，葱白连须；先将大枣放入锅中，加适量水，用大火煮20分钟后，加葱白，改用小火煮10分钟即可。每天服用1次，失眠症状较重时每天服用2次，连续服用7天
以上。这个食疗方虽然材料简单，但对失眠症有很好的疗效。
失眠症是现代人的常见病之一，特别是经常用脑，长时间对着电脑熬夜的“电脑族”，因为作息习惯不规律，生物钟被打乱，大脑到了睡觉的时间不能休息，在白天就会因为疲劳不愿“工作”，导致思维迟钝、记忆力减退的情况。长时间失眠，身体得不到休息，就容易出现精神紧张、疲惫、胃口不佳、性欲减退等一系列慢性疲劳的症状。要治疗失眠症，除了对症治疗，服用一定量的安眠药外，最根本的还是从调整生物钟入手，人体生物钟一旦被打乱，有些人可能几天就调整过来了，有些人则可能几个月都调整不过来，像马先生这种情况，就需要“多管齐下”，在作息上要养成定时睡觉的习惯，在心理上要学会调整，放松心情，在营养和体质上也要调理，葱枣汤就是从营养和体质上进行调理的良方。
中医理论认为，失眠、神经衰弱是由于心血不足、心肾不交、心失所养造成的，在治疗上以安神补脑、补益心血为主。大枣具有补中益气、养血安神的功效，是一种古老的补益食物。马先生说他也知道吃大枣对治疗失眠有帮助，但他只听说过葱白治感冒，治失眠可是头一回听说。我问他，以前吃葱白的时候，有什么感觉？他告诉我，吃葱白时，头脑会觉得“发冲”，过后觉得神清气爽。我说，这就对了，吃葱白，特别是感冒头晕的时候吃，能让人觉得神清气爽，这其实就是对脑神经和脑血管的一种刺激，这种刺激可以放松脑神经，促进脑血液循环，让人觉得脑袋很舒服，而这种舒服感，可以更好地帮助入睡。你想想，失眠的时候，表面上像是“打了鸡血”一样兴奋，但实际上大脑觉得累极了，非常不舒服，这种不舒服，就会让脑神经更紧张，所以更难入睡。
听了我说的之后，马先生觉得也有道理，于是就决定回去试试。过了一星期后，他来找我，说晚上喝完葱白大枣汤之后，全身都觉得很舒服，睡眠比以前好多了，他问我是否还需要继续喝，我建议他再坚持喝一段时间，安眠药就可以先不吃了。
另外，我又建议他换一个有生理曲度的保健枕头，最好是自己做一个油柑叶枕头。因为上次给他检查的时候，我发现他的颈椎生理曲
度有改变。颈椎生理曲度的改变，会对头部血管造成一定压迫，引起失眠、头痛等症状。因此，调整睡眠姿势，用合适的枕头，对纠正颈椎生理曲度、防治颈椎病和改善失眠有重要的意义。用油柑叶来做枕头，相对普通的枕头具有“塑型”的作用，枕上去后，就自然形成了头部和颈部的凹凸，相当于保健枕的生理凹凸，这样就有助于保持良好的颈椎生理曲度。而且油柑叶的气味清香，有镇定、安神的作用，对改善睡眠也有好处。
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