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2024年2月28日发(作者：)
如何顺应十二个时辰养生
黄帝内经所谓“天人合一”，就是人要顺应天地自然的变化规律，遵循人体十二经脉的活动规律来进行起居作息，达到延年益寿的养生目的。那么，一天十二个时辰的人体经脉活动规律是怎样的呢?究竟该如何养生保健呢?别着急，周医生来一个个讲给你听。
1、子时( 23：00～1：00)
子时胆经值班，此时“一阳生”，身体的阳气开始生发，这个时候适合睡觉，通过睡觉来养阳气，养阳气就是养生机，不宜熬夜、吃夜宵。
平时保健适合敲胆经，胆经从人的外眼角开始，沿着人的头部两侧，顺着人体侧面下到脚的第四趾外侧端。还可敲打风市穴，人体站立，在大腿外侧中线，两手自然下垂指尖处便是。
2、丑时( 1：00 ～3：00)
丑时肝经值班，肝主藏血，这个时候适合熟睡，以达养血的目的，不宜熬夜、生闷气、更不宜久视，因为肝开窍于目，久视伤肝。
平时保健可以按揉太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二趾跖骨结合部的凹陷处，以手指沿着拇趾与次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉跳动即是太冲穴。
3、寅时( 3：00 ～5：00)
寅时肺经值班，肺主气，全身经脉流通需要通过气来完成，心肝脾肺肾所需气血都由肺来分配，所以肺被称为“百脉之朝会”，气血分配要进入深度睡眠才能顺利完成分配，所以此时适合深度睡眠，不宜熬夜。
平时保健可以敲肺经，肺经分布于胸及手臂内侧，因此敲打两边手臂内侧与胸前即可。
4、卯时( 5：00 ～7：00)
卯时大肠经值班，大肠经为传导之官，此时大肠开始排毒，适合饮一点温水、并且按时排便，不宜喝酒。
此时保健可以按揉天枢穴，天枢穴在肚脐左右两寸各一个，可以并拢三指，肚脐向左右三指宽的地方就为天枢穴。
5、辰时(7：00 ～9：00)
辰时胃经值班，胃主收纳，能腐熟水谷，所以这个时候应该吃早餐，但不要吃生冷的食物。
此时保健可以按揉足三里，足三里穴位于腿膝盖骨外侧膝盖眼往下约4指宽处。
6、巳时(9：00 ～11：00)
巳时脾经值班，脾负责把胃腐熟的食物之后的气血运送到肌肉腠理，这个时候人的头脑与精神都交好，所以适合工作学习，但是不宜思虑过度，因为脾在志为思，思虑过多则伤脾。
此时保健，可以按揉三阴交，三阴交穴位于内踝尖上约4指宽处。
7、午时(11：00 ～13：00)
午时心经值班，此时一阴生，处于天地阴阳气机的转换点，身体也是如此，为了不去搅动这种转换，适合在餐后午睡午觉，15分钟到30分钟左右即可。
此时保健可以按摩心经上的神门穴，腕部内侧凹陷处，按之酸痛。
8、未时(13：00 ～15：00)
未时小肠经值班，小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器，所以午饭要吃好，否则没有营养供给吸收。
此时保健可以按揉后溪穴，微握拳后，掌指关节后横纹的尽头的
赤白肉处便是，按揉此穴可预防和治疗颈椎病。
9、申时(15：00 ～17：00)
申时膀胱经值班，此时对应的生肖是猴子，猴子可以上窜下跳，相对人来说，这个时候人的判断力较好，适合学习与运动，忌憋小便。
此时保健可以拍打膀胱经，膀胱经最重要的是背部一段，以脊柱为中线，拍打脊柱左右两侧。
10、酉时(17：00 ～19：00)
酉时肾经值班，肾为先天之本，相当于人体的钱包，此时为了保护肾，可以适当休息，不宜过度劳累。
保健可以按揉涌泉穴，涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
11、戌时(19：00 ～21：00)
戌时心包经值班，心包经主喜乐，这个时候可以有些娱乐活动，让人保持心情愉悦，然后准备入睡或进入浅睡眠。
保健可以按揉劳宫穴，握拳，中指所指手掌位置即是劳宫穴，也可双手合十，**冥想。
12、亥时(21：00 ～23：00)
亥时三焦经值班，此时对应的生肖是猪，猪的形象是吃饱了就要睡觉，所以人也应该睡觉了，此时也是孕育新生命的最佳时间。
此时最大的保健就是“上床睡觉”。
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