过于焦虑：如何才能让自己放平心态 不胡思乱想

焦虑：如何才能让自己放平心态 不胡思乱想"/>

过于焦虑：如何才能让自己放平心态 不胡思乱想

总是一天到晚想些有的没的，胡思乱想内容太多，还很难控制住，然后对很多事物都开始不感兴趣，如何稳定情绪、减少精神的内部消耗？
 

1.转移注意力
当你发现自己开始想东想西的时候，可以去做一些事情，转移注意力，减少自己过多思虑的时间。对于一些事情要学会放下，其实很多时候出现的胡思乱想就是由于过多的执著于某一件事情，然后想解决但是解决不了，然后就钻牛角尖，一直在纠结，然后就发生了胡思乱想的情况，而面对这种情况，不要强迫自己不去想，这样只会更加纠结。当开始思虑的时候，就去做一些其他事情，看电影、打扫卫生、看小说、玩游戏都可以，转移自己的注意力之后，自然就不会再想那么多。
 

2.保持乐观积极的状态
要知道生活是美好的，我们要活在当下，不要沉浸过去的遗憾、也不要考虑未来的烦恼。适当外出走走活动活动，多看看这个世界美好的一面，放平心态，稳定情绪，保持积极向上的人生态度。平时可以适当给自己一些积极的心理暗示，让自己产生一种生活美好、积极乐观的心理反应。而当思虑的时候，可以适当跟自己说：跟我有什么关系、想这个对我有什么用、难道我没什么事情可以做吗，等等。

3.合理安排好自己的时间
合理安排自己的生活、工作、学习、运动的时间，不要过高看待自己、也不要过低评价自己，劳逸结合，不要给自己过多的要求与压抑，凡事量力而为。

4.适当外出走走、旅个游
有时候出现的心理情绪问题是很难平静下来的，既然这样，那就换一个陌生的环境，去自己没去过的地方来个探索，或是去个风景区来一次旅行，有时候新的环境反应可以使得冷静下来。