50分钟说清楚你能不能靠轻断食瘦下来

编程入门行业动态更新时间:2024-10-08 04:32:48

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剪辑、音频 / 卷圈运营 / SandLiu 卷圈

监制 / 姝琦策划 / 粒粒

封面 / 姝琦@Midjourney

产品统筹 / bobo

减肥是很多人都要面对的健康问题。

减肥是很多人气温上升穿衣变少后才意识到要面对的问题。

所以，减肥是很多人「间歇性」面对的问题。

如果上面第二、三段符合正在看本段文字的你，那你还蛮适合好好听这期节目的哦！

这期我们单独讲一讲「轻断食」，也许听完本期节目：

你会明白过去每次减肥半途而废的原因；

会明白什么都做对了但体重长期停滞不前的原因；

会明白你其实非常适合/不适合用轻断食的原因；

会明白你断食当日再额外注意些什么就能进展更顺利；

也会明白在正视自己的健康需求上，你应该把目光聚焦在什么层面上。

减肥，从来都不是秤上那个数字变小了就「完成任务」了，你做对了还是做错了，也从来不应该被一种方法的执行结果来衡量。

请不要刻板地约束自己。

请不要为了数字减肥。

请不要用同质化的审美定义自己，这个时代已经逐渐可以让每一位女性和男性在多元的审美定义中为自己的身体感到喜悦，你可以以任何一种状态表现美，但——

健康的身体才是你的美长期绽放的前提。

您将在本期节目中听到以下内容：

本期主播

粒粒，健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血

本期内容部分数据支持感谢食品科学博士范志红老师、北京协和医院临床医师郑西希医生，以及丁香园内分泌时间

关于「津津有味」

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

「津津有味」是 2021、2022年苹果播客精选节目，由津津乐道播客网络制作播出。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。