面对生活低潮时别再这样想！给自己一点时间摆脱困境

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面对生活低潮时别再这样想！给自己一点时间摆脱困境

你也一定经历过那些日子。有一天，你突然觉得自己很渺小；没有什么可以引起你的兴趣，过去的热情和动力消失；不再期待，周围的朋友似乎比你好。是的，你处于低潮状态。“一切都很糟糕！”，“什么都做不了......”我们当然不希望每天都能发挥这些消极，仇恨的自我对话，但要摆脱低潮并不容易我们会陷入一些神话。并困在山谷的底部。加州心理学家Marwa Azab提出了几个关于退潮的最大误解，包括：

1.“我想尽快好起来。”
“快速放慢！”的想法可能反而粉碎自己。 Marwa Azab说：“当焦虑，悲伤，痛苦和不安仍在我们的肩膀上时，我们不能走得太远。如果你不停下来安顿下来并感到顺从，你可能最终会伤痕累累甚至彻底。击败。”
如何做得更好：尊重和正视你的任何感受，即使它们是消极的。不要急于退潮，让自己留在山谷一段时间，与这些情绪相处，给自己一点耐心和同理心，你会更快地摆脱困境。

2.“我自己可以面对这一切。”
受伤的灵魂无法独自治愈。也许你不认为你需要陪伴或与某人交谈，也许你不想给周围的人带来负面情绪。然而，你戴着面具来对付人群越多，内心的孤独和空虚就会越深。
如何做得更好：bet8导航网说不要害怕寻求帮助。为了让你周围的人知道你最近的情况不好，接受他人的爱和关怀，有机会建立更深层的情感联系，这些联系将成为一个强大的精神支柱。您也可以主动为他人提供某种行为，这可以帮助您立即获得满足感和价值感。

3.“因为我没有足够的能力而遭遇挫折。”
事实是：无论是力量还是努力，任何人都可能感到沮丧。 Marwa Azab认为，当情绪低迷时，我们真正要面对的不是痛苦和挫折本身，而是我们是否失去了控制感。当工作进展不顺利时，老板脸上的情绪会受到影响；当与伴侣的沟通不好时，无助感深深地受到攻击。这种“无能为力”和“受人为本”的感受是退潮的根本原因。
如何做得更好：与熟悉的运动技能，乐器或任何专业知识保持联系，做一些简单而有把握的事情，从小的成就感开始积累，你会逐渐找回归生活掌握感。