科技人文丨小明:“乐观点~”

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科技人文丨小明:“乐观点~”

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科技人文丨乐观点

本篇博客根据中科院心理博士生资料整理得出。

本博客一方面记录了如何乐观，一方面也尝试解析了这位心理博士生讲话的思维。仅供参考，下方留言讨论。

一、简介

当你因为某件事情灰心丧气的时候，然后可能有人就会跳出来，然后安慰你一句，说：“乐观点”。

这个时候你脑子里的第一反应可能是：难道我不知道要乐观点吗，关键是how，怎么样才能乐观一些呢？

笔记：

表达自身事务后，反问对方，增加互动性

其实这也有点像男女生的思维方式的不同。男生想到的回复是解决问题的答案，乐观点。女生想到的是体验，是感受，这个过程。     害，肚子痛，多喝热水。。

二、怎样成为一个乐观的人

我自己呢养了一条哈士奇，8个月了，然后前两天跟人打架的时候，然后被对面那只狗呢，按在地上嗷嗷直叫，但是他是我在这个世界上见到过的最乐观的生物。就是我们后来在碰见那只狗的时候，人家没什么事，还是能一块愉快的玩耍，倒是我，见到狗时可能会有一些生气，或者怎么样的负面情绪。今天呢我们就来聊一聊，怎么样成为一个乐观的人。

笔记：

暴露自己，说出自身经历，铺垫引导话题

陈述自己状态的情绪，描述对待事物的体验，使聊天情绪性

首先呢，我们来了解一下，我们的乐观还有悲观是怎么发展起来的。有一点不可否认，我们的这个基因确实影响了我们很多的天生的气质类型，比如有的孩子就是天生比较乐观，比较积极向上，但是有的孩子呢，他就会对很多事情比较敏感，然后比较用悲观的这个态度去看待很多问题哈。但是有一点也需要我们去真正认识到，那就是，外界的这个环境的影响，是能够起到非常好的调节作用的。

笔记：

没说“你的乐观”，而是用的“我们的乐观”，我们，增加我和你的互动性

所以现实情况可能是什么呢？你本来天生的这个气质类型，可能是比较积极向上的，由于你这个环境当中，接触到了太多的负面影响，导致你形成了悲观的一种性格。你可以回忆一下，小时候是不是有很多这样的被洗脑的画面，比如说：“你要好好学习，不然你这一辈子就完了”、“你不能跟那个学习成绩不好的一块玩，不然你也学坏了”、还有“你怎么这个不争气，我们的努力全都白费了”。

笔记：

讲故事，举例子，展示我对你的了解，传递了我了解你的情绪性

用形成画面感的形式，使聊天具有情绪性

一问一答形式，探索对方，增加互动性

所以当你在困扰自己这种不那么乐观的思维中的时候，可能这个究其原因，就在于这个童年和你的父母的相处当中。但是你也不用去抱怨，因为伴随着这样的童年成长起来的不止你一个，我们倒不如用现在宝贵的时间，然后一起来讨论下怎么样能在这样一个背景条件下，成长为一个更乐观更积极的人，那今天我就来跟大家分享一下，我对于如何变成一个乐观的人，可以跟大家分享的三个步骤。

笔记：

告诉读者自己对这个世界的认知和看法，展示自己

第一步，建议正反馈的朋友圈

虽然直言不讳的朋友我们往往都当做是真朋友，可是呢在你现在已经很悲观的情况下，你不需要这些只会让问题更严重的真相，你需要的是无条件的支持和鼓励，所以建议呢，多跟那些能给你这样反馈的朋友一起交往，俗称就是那些正能量的朋友。

这些正能量的朋友呢，他们很容易对一件小事情，就产生非常强烈的情绪。比如说你跟他分享一个好消息，他可能比你还高兴，这个是你现在特别特别需要的。

这个时候你不需要别人给你提什么意见或者建议，给你可观的分析这个事情的来龙去脉，然后这个事情的利弊等等。

所以你要让自己有意识的去融入到这样能给你正反馈的朋友的圈子当中。才能有利于你乐观气质的培养。

第二步，增强自我共情能力

你的朋友不能总陪在你身边对吧，所以当你一个人时候，你就要有能够自我求助的这种方式。

比如说文字记录是一种特别好的自我共情的方式，但要注意，不要用你平时写日记的那个口吻，而要用第二人去写

有点绕哈，我给大家举个栗子：比如呢你有次考试没考好，然后你在文字记录的时候就可以这样写：

“亲爱的，我知道你这次考试考的很糟糕，但是我非常非常理解你的心情应该特别特别差吧，但是我觉得你已经尽力了，每天那么早去图书馆占座，然后回来的时候宿舍已经熄灯了，所以不要自责了，一次考试不是世界末日，然后继续加油，好么，我一直支持你”。

大家应该感受到了吧，这就是自我共情。文字部分中的“我”是写字的你，而文字中的那个“你”就是遇到问题的那个你。这种方法多尝试几次，你就能感受到，这个自我共情所带来的效果了。

最后一个步骤，多给别人提供一些积极的可能性

你受到了别人的帮助，就知道回报，对吧。

所以在你的朋友遇到一些困难，和需要你帮助的时候，就要尽可能地给对方提供那些你所能想到的积极面，这样不仅有利于维持你自己的朋友圈，另外一方面呢，你也能够在帮助别人的过程当中，获得自我乐观能力的成长

好啦，我们今天的博客就是这样喽，希望大家都能成为无比乐观的人。

那我们下次见喽，拜拜

一起成长，

我是SKODE。