克服软弱，让自己变强势的三种技巧

编程入门行业动态更新时间:2024-10-09 15:24:41

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克服软弱，让自己变强势的三种技巧

编辑

1.如何让自己变的强势

1.1.自我表露，防止受控

1.2.假装糊涂，摆脱操控

1.3.自甘示弱，强势应对

2.曼纽尔.J.史密斯《强势》

2.1.十大强势法则

2.2.七大强势技巧

2.3.强势对话案例

2.4.整书总结

1.如何让自己变的强势

生活中，你是否有过这样的经历：

在商店逛衣服，经不住售货员的软磨硬泡，买下了不合适的衣服；

明明手头不宽裕，却不好意思拒绝朋友跟你借钱；

面对父母一再干涉你的事业和婚姻选择，你已经厌烦透顶却不敢坚持自己的真正想法。

心理学大师曼纽尔·J·史密斯，在《强势》一书中，提出了学会强势的三种技巧：

1.1.自我表露，防止受控

学会强势的第一个技巧：自我表露，防止受控。

在生活中，我们会碰到一些我们不愿意做，又不好意思拒绝的事情，其实这种“不好意思”就是处于弱势的一种表现。

比如，好朋友向你借车，你很担心把车借出去受到损坏，不想借，但是又觉得不好意思不借给他，于是便用一些借口去婉拒。但是你会发现，你的每一个不能借车的借口，对方总能再找出新的理由说服你。于是在对方不断地游说下，你越来越被动，完全在对方的控制中。最后，只能心不甘情不愿地把车借出去。

遇到这种情况，可以用“自我暴露法”这一技巧，让自己强势起来。

简单说“自我暴露法”就是，一开始就直接地表达自己的想法和感受，第一时间改变这种局面。

比如，上面的事例中，朋友借车时你可以这样说：“我知道你很希望我借车给你，但车借出去会让我担心，尽管我知道这完全没必要，但我控制不住。我不想让自己陷入这种担心，所以很抱歉。”只要你大胆表达自己的感受，对方就很难再强迫你了。

所以，当你遇到一些不好意思拒绝的事情时，与其找出理由搪塞，不如训练自己学会表露自己的真实感受。这种训练方法的要点分三步：肯定对方的需要——说出自己的担心——强调自己不想为这件事担心。这样的“自我表露”不仅可以有效拒绝别人，还可以让别人有机会了解你的感受，学会尊重你。

1.2.假装糊涂，摆脱操控

学会强势的第二个技巧：假装糊涂，摆脱操控。

生活中，对我们的情绪造成困扰的，有很多是来自于他人的指责。本书作者从心理学的角度指出，大部分喜欢对别人挑错、指责别人的人，其实是通过指责别人来达到操控别人的目的。

不明白这一点的人就会在对方的不断指责下感到沮丧、郁闷。那么，在明白了这一点之后，面对指责时，最好的方法就是学会假装糊涂，以此来摆脱对方的操控。

怎样装糊涂呢？装糊涂就是当对方指责你的时候，学会以赞同的语气，一直承认对方讲的话，直到对方无话可说。

比如，女孩莎莉有一个喜欢通过指责来操控人的妈妈，即使莎莉已经成年了，她妈妈还是一如既往地通过指责莎莉的方式，让莎莉按她的指令做，这让莎莉感到非常压抑。

后来，莎莉在心理医生的指导下，决定尝试用装糊涂的方法来应对母亲的强势。

有一次，莎莉穿了一件毫无问题的裙子准备出去，妈妈指责她又穿了这么一件不像样的衣服，这种无根据的指责，其实就是妈妈习惯控制莎莉的表现。

莎莉是怎么应对的呢？她刻意屏蔽那些难听的话，忍住和妈妈辩解的冲动，

只是含糊地说：“是的，这个裙子不像样。”

妈妈进一步说，穿这样的衣服不会有人喜欢你的。

莎莉再次装糊涂地说到：“你说的对，没人会喜欢我的。”

……

就这样，无论妈妈怎么样鸡蛋里挑骨头，莎莉总是平静地承认妈妈说的对，直到妈妈再也说不出其他话语来，拿莎莉没办法。

所以，装糊涂指的就是，如果你遇到有人想通过批评掌控你的时候，你可以采取不抵抗并赞同对方的策略来应对，让对方的指责好像拳头打在棉花上，使不出力，奈何不了你。

1.3.自甘示弱，强势应对

学会强势的第三技巧：自甘示弱，强势应对。

我们很多人犯了错受到别人批评时，内心会产生内疚感，接着就会请求别人的宽恕，寻求某种方式进行弥补。

然而，日常生活中，偶尔犯下一些不伤大碍的错误其实是很正常的，假如你不能强势地应对自己犯下的小错误，别人可能就会利用你的内疚和焦虑来操控你。

所以，当你有了过错，最好的做法是：

在别人可能批评你之前，抢先示弱，采用自我否定的方法，接受自身的错误，达到以弱胜强的目的。

比如，周一上班时，小张发现自己答应帮小吴拿的文件放在家里忘拿了。这时内疚也是没用了，于是小张在小吴还没有表明态度之前，用否定自己的方式说到：“瞧我干的蠢事，我简直就是脑残！现在该怎么办？”他就这样反复地说来说去，直到小吴主动说，没关系，我来想想办法。

再比如，洗碗摔破了碗，先自嘲自己笨手笨脚；演讲的时候把词说错了，大方承认自己是个不善于言辞的人；分析项目写错了数字，坦然承认自己粗心了。像这样类似的做法看起来好像在自我贬低，其实是一种犯下错误保持强势的做法。

好了，以上是今天的全部内容，干货帮，每天给你带来一篇干货，您觉得不错的话，点个赞、收藏一下吧。

2.曼纽尔.J.史密斯《强势》

对这本书进行思维导图制作，发现该书主要分为三部分。

2.1.十大强势法则

第一部分主要讲十大强势法则，一开始是先讲强势的由来与无处不在，然后再引出十大法则。

这十个法则也是我们生活常遇到的情况，在这些情况下如果能做到，那强势也就离你不远了。

强势十大法则：

一、你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。
二、坚持你要做的，不必解释。
三、帮不到别人，也不用内疚。
四、你有权改变想法。
五、犯错不可怕，但要承担后果。
六、你有权说“我不知道”
七、要与人交往，但不要可以讨好。
八、你有权做出“不合逻辑”的决定。
九、你有权说“我不明白”
十、你有权说“我不在乎”。

2.2.七大强势技巧

第二部分主要讲七大强势技巧，其中第七个强势技巧是放在part 3 中，我把它归到了第二部分，这样更符合逻辑。

变得强势的技巧：

一、“我是一张坏唱片”法
二、可行折中法
三、自由信息法
四、自我表露法
五、迷惑法
六、否定决断法
七、否定询问法

2.3.强势对话案例

第三部分主要是对话案例了，一共30个，讲到了很多情景，其中有应对别人的批评、应对别人的操作、用否定询问法获得加薪、应对推销员、成功退货、应对投诉、应对推脱责任的商家、应对无法满足的要求、要求汽车经销商修车、要求对方退款、理性面对需求、拒绝上司的加班要求、让员工增加工作量、应对干涉私生活的老板、面试、应对制片人、应对批评、应对打岔和提问、应对儿童的不满、鼓励女儿遵守规则、应对借车、应对提要求的邻居、应对借钱、应对事事插手的父母、应对干涉婚礼和工作的父母、应对性伴侣的操控、夫妻间的性生活讨论、家庭主妇与丈夫商量想上班、妻子对丈夫提出性问题、夫妻讨论婚姻问题。

这些情景包括了很多，涵盖了亲密人、日常关系、职场关系——上司或专业人士、朋友与亲戚关系、夫妻或情侣关系。