糖尿病的水果吃法

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糖尿病的水果吃法

糖友吃水果还应注意以下几个原则：控制水果摄入量，切忌一次吃得太多。糖尿病人一次不要超过200g，一天不要超过350g为好，还应减少相应的主食量。建议糖友自备血糖仪，例如家用血糖仪可以使用三诺血糖仪，吃水果前先测血糖，如果血糖过高，则不吃。吃完水果后半个小时，再测血糖，了解该种水果对自己的升糖效果。糖友对不同水果的升糖反应和敏感度是不同的。例如，有些糖友吃100g西瓜，血糖波动不大，有些糖友吃西瓜，血糖升高明显，以后就不要再吃西瓜了。另外经常在家里自测血糖，记录血糖波动，有助于自我血糖管理，同时也能指导医生给出最好的治疗方案!注意吃水果时间。糖尿病人不宜饭后吃水果，以免血糖骤升，应在两餐饭之间吃，即上午10点钟，下午3点钟及晚上10点钟。在这段时间吃水果，既可防止发生低血糖，又不至于血糖水平骤升。

糖友吃的6种水果列举：
猕猴桃：猕猴桃除含有丰富的维生素C之外，还含有一种叫做"肌醇"的物质，它类似天然糖醇类物质，可调节人体细胞内的激素和神经传导效应，对于抑郁症和糖尿病都有预防的作用。石榴：主要是因为其中含有黄酮苷，黄酮苷可通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖。注意：千万不可单靠吃石榴来治病哦！梨：梨在中医里就有治疗消渴症的记录（消渴症与西医的糖尿病症状一致），不过，梨的血糖生成指数是36，属于中等程度，还是少吃。山楂：山楂中存在黄酮类物质，对心血管疾病有益，降低心血管疾病的死亡率。同时，山楂中也含有大量的果胶，有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。
柑橘：柑橘的维生素B1含量最高，要知道，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。苹果：苹果含有丰富的铬，对提高胰岛素敏感性又搞出，且苹果含有果胶，能促进人体血液中的胆固醇代谢，降低胆固醉水平。每天宜食150~200克。当然了，这些水果品种之间，也没有绝对的界限。即使是可以吃的水果，也不能过量，每次1~2个即可。