冥想不是什么神奇的东西——它只是告诉你正面面对问题

你正面面对问题"/>

冥想不是什么神奇的东西——它只是告诉你正面面对问题

练正念冥想有半年了，不喜欢别人说的那么玄乎的关于冥想的解释，我只是想客观地描述一下我对它的认识。

其实，正念冥想对我的帮助是，“正念”两个字。我可以正面面对问题，不逃避，而找最佳的解决方案了。

• 正念冥想的要点

正念冥想，主要是找到一样东西来观察（比如可以观察呼吸，可以观赏身体，可以观察情绪，可以观察周围的声音），在观察过程中，走神是正常的，重要的是意识到自己走神了，然后把注意力再拉回到观察目标上面来。

• 正念冥想给我带来的改变

根据上面的要点，你会发现，其实正念冥想本身它就是一个刻意练习的过程，观察的东西是什么其实并不是那么重要，重要的是集中注意力来观察，如果走神了，那么就要及时发现，然后再拉回来。

基于这样的要点，我切实得到的好处有：

     1. 不钻牛角尖

你总不可能一边观察着自己，一边钻牛角尖吧，当你能把自己放在观察的位置上，也就不会陷进去了。

     2. 观察到平时没看到的细节，享受当下

比如，你能发现，自己呼吸得那么有力，活得这么健康；你会发现，原来小区里面还有这么多不同的鸟叫声；你会发现，原来自己生气的原因，好像还挺幼稚的，根本就不值一提；你会发现，原来自己有那么多想法。

    3. 发现自己在逃避困难

该写在职硕士论文了，但是总也动不了笔，觉得我太忙了，孩子得管，媳妇得照顾，公司里同事做了几个人的活。但是，如果你用冥想的心态观察自己。你会发现，也许你也不是那么忙，你的所有忙，可能都是你的故意为之，为了给自己的不动找借口。

    4. 看见才有解决的可能

心理学总说，一个问题，当你看见了，你也就能有可能解决了。最可怕的是自己的视而不见，而冥想，给了这个看见以可能性。

    5. 光焦虑有什么用？集中注意力，干就完了

能发现自己在遇到各种问题时的逃避（就像冥想中的走神），我能把注意力拉回来，正面面对问题，这可能也是解决问题最快的方式了。

写到这，这半年的体会也就说得差不多了，真的感恩冥想，确实这半年少了埋怨别人，多了把更多时间放到解决问题上。对很多东西的态度变得正面了。继续感受吧。