20231026｜给混乱的大脑解压｜星期四

20231026｜给混乱的大脑解压｜星期四

🤔️ABC人格理论

ABC人格理论是REBT理论和实践的重点。A（诱发性事件）代表一个事实、一个事件或一个个体的行为或态度的客观存在。 C（情绪或行为结果）是个体的情绪和行为结果或反应，这一反应可以是健康的也可以是不健康的。A导致的结果不一定是C。相反，是B（个体关于A的信念）在很大程度上引起了结果C（情绪或行为结果）。

🙋事例一

领导安排我构建组内cicd流程，现有稳定可行的方案，但是领导已提出新新的需求，该需求对我来说配置起来有些难度

我的内心想法：你是不是故意在找茬😡

导致的情绪结果：情绪激动，容易与别人产生冲突😐

万幸的事，现在的自己已存在等级观念，知道哪些事能做，哪些事不能做

🤔️积极心理学

积极心理学（Positive Psychology），是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。

假如我在事例一中用积极的心态去看待A，必然得到积极的B，应该会有更好的C

🙋事例二

领导安排我构建组内cicd流程，现有稳定可行的方案，但是领导已提出了新的需求

内心想法： 虽然该需求对我来说配置起来有些难度，但是应该也是跳一跳可以够到目标

如果对该需求存在疑惑，可以跟领导沟通该需求应用场景，了解这样配置会有带来哪些便利

情绪结果：情绪稳定，一次愉快的合作